Blueberry
Menurut Departemen pertanian AS menyatakan bahwa blueberry
kaya akan antioksidan dan menduduki peringkat pertama dibandingkan dengan 40
buah-buahan dan sayuran yang umum. Antioksidan dalam blueberry melindungi Anda
dari penuaan dini, sehingga menambah membuat tubuh anda terasa lebih sehat dan mulus
alami.
Salmon
Salmon adalah salah
satu sumber makanan terbaik untuk asam lemak omega-3, yang membantu menjaga
kulit Anda kenyal dan lembab. Salmon juga memiliki selenium, mineral yang
melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Vitamin D dalam salmon membuat
tulang dan gigi yang kuat dan sehat, juga. Anda tidak akan memiliki masalah dalam
menambahkan salmon untuk diet Anda karena ada ratusan cara untuk menikmati
keindahan superfood ini. Cobalah panggang, campur dalam pasta, campur salad,
sushi, atau hanya disajikan dengan asparagus.
Bayam
Sayuran berdaun hijau ini kaya akan nutrisi dan antioksidan.
Bayam sarat dengan lutein, yang menjaga mata Anda sehat dan berkilau. Bayam
juga merupakan sumber vitamin B, C, dan E, kalium, kalsium, zat besi,
magnesium, dan asam lemak omega-3. Seringlah konsumsi bayam, dengan cara
ditumis atau bening bayam untuk mendapatkan manfaat yang sehat.
Tiram
Tiram adalah sumber makanan yang sarat akan seng, yang
membantu dalam pembaharuan dan perbaikan sel kulit. Zinc juga membuat kuku,
rambut, dan mata menjadi lebih sehat.
 |
| Makanan yang Menjadikan Kulit Wanita Lebih Cantik |
Tomat
Tomat adalah sumber terbaik antioksidan lycopene
anti-penuaan. Anehnya, lycopene dalam tomat lebih mudah diserap oleh tubuh Anda
ketika dimasak atau diolah, jadi pastikan untuk persediaan pada saus kalengan
tomat, jus tomat, dan saus tomat.
Kenari
Anda akan mendapatkan banyak manfaat dari mengonsumsi kenari
contohnya: kulit lebih halus, rambut sehat, mata cerah, dan tulang yang kuat. Kenari
banyak kandungan nutrisi yang baik untuk menghaluskan kulit seperti omega-3
asam lemak dan vitamin E, konsumsi langsung atau tambahkan beberapa pada salad,
pasta, atau makanan penutup.
Kiwi
Buah yang banyak bulu bulu kecil yang halus ini sarat dengan
vitamin C dan antioksidan, yang menjaga kehalusan kulit, membantu mencegah
keriput, dan kesehatan tulang dan gigi. Antioksidan dalam kiwi juga melindungi
Anda dari kanker dan penyakit jantung.
Coklat hitam
Dark chocolate membantu kulit tetap terhidrasi dan
melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, dan bertentangan dengan berita
populer saat ini, cokelat tidak menyebabkan jerawat. Perlu diingat bahwa jenis
terbaik cokelat memiliki kandungan flavanol tinggi dan harus minimal 60 persen
kakao.
Yogurt
Satu cangkir yogurt rendah lemak memiliki kalsium lebih dari
satu cangkir susu bebas lemak, yang sangat bagus untuk postur tubuh Anda, kuku,
dan gigi. Mencampurnya dengan buah atau granola untuk sarapan yang sehat atau camilan.
Ubi jalar
Anda harus makan makanan super ini lebih sering karena ubi
jalar yang dikemas dengan beta-karoten, antioksidan yang dapat melawan penuaan.
Cobalah dipanggang dengan bumbu atau bawang sebagai tambahan aroma dan rasa
agar anda lebih tertarik untuk mengonsumsinya.
Semoga bermanfaat, Viva Nutricia !!!
0 komentar:
Post a Comment
Berkomentarlah dengan Baik dan Sopan :)