4 Hal yang harus dilakukan untuk menghindari serangan jantung atau stroke

Tentang penyakit kardiovaskular

Serangan Jantung

Penyakit kardiovaskular (CVD) adalah nama untuk sekelompok gangguan jantung dan pembuluh darah, dan meliputi:

·         hipertensi (tekanan darah tinggi)

·         penyakit jantung koroner (serangan jantung)

·         penyakit serebrovaskular (stroke)

·         penyakit pembuluh darah perifer

·         gagal jantung

·         penyakit jantung rematik

·         penyakit jantung bawaan

·         kardiomiopati.

CVD adalah nomor satu penyebab kematian global: lebih banyak orang meninggal setiap tahun dari CVD daripada dari penyebab lainnya.

Diperkirakan 17,3 juta orang meninggal karena CVD pada tahun 2008, yang mewakili 30% dari semua kematian global. Dari kematian ini, diperkirakan 7,3 juta adalah karena penyakit jantung koroner dan 6,2 juta adalah karena stroke.

Negara berpenghasilan rendah dan menengah secara tidak proporsional terpengaruh: lebih dari 80% kematian CVD berlangsung di negara-negara berpenghasilan rendah dan menengah dan terjadi hampir sama pada pria dan wanita.

Pada tahun 2030, hampir 23.600.000 orang akan mati dari CVDs, terutama dari penyakit jantung dan stroke. Ini diproyeksikan akan menjadi penyebab utama tunggal kematian.

WHO memperkirakan bahwa lebih dari 17,3 juta orang meninggal karena penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung atau stroke pada tahun 2008. 

Berlawanan dengan kepercayaan populer, empat dari lima kematian tersebut terjadi di negara-negara berpenghasilan rendah dan menengah, dan laki-laki dan perempuan sama terpengaruh.

Kabar baiknya, bagaimanapun, adalah bahwa 80% dari serangan jantung dan stroke dini dapat dicegah. Diet sehat, aktivitas fisik secara teratur, dan tidak menggunakan produk tembakau adalah kunci untuk pencegahan.

1.     Makan makanan yang sehat:

Diet yang seimbang sangat penting untuk jantung dan sistem sirkulasi yang sehat. Ini harus mencakup banyak buah dan sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan, dan garam dibatasi, gula dan asupan lemak.

2.     Aktivitas fisik secara teratur:

Setidaknya 30 menit aktivitas fisik secara teratur setiap hari membantu untuk menjaga kebugaran kardiovaskular; setidaknya 60 menit di hampir setiap hari membantu menjaga berat badan yang sehat.

3.     Hindari penggunaan tembakau:

 Tembakau di setiap bentuk sangat berbahaya bagi kesehatan - rokok, cerutu, pipa, atau tembakau kunyah. Paparan kedua tangan asap rokok juga berbahaya. Risiko serangan jantung dan stroke mulai drop segera setelah seseorang berhenti menggunakan produk tembakau, dan bisa drop sebanyak setengah setelah satu tahun.

4.     Periksa dan mengendalikan risiko kardiovaskular Anda:

      Cek tekanan darah Anda: Tekanan darah tinggi biasanya tidak memiliki gejala, tetapi dapat menyebabkan stroke atau serangan jantung mendadak. Memiliki tekanan darah Anda diperiksa.

      Cek kadar gula darah Anda: glukosa darah Dibesarkan (diabetes) meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Jika Anda memiliki diabetes sangat penting untuk mengontrol tekanan darah dan gula darah untuk meminimalkan risiko.

      

           Cek dan kontrol kadar lipid darah: Dibesarkan kolesterol darah dan lipid darah yang abnormal meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Kolesterol darah perlu dikontrol melalui diet yang sehat dan, jika perlu, oleh obat yang tepat.