Pedoman Gizi Seimbang (PGS) berawal dari 13 Pedoman Umum Gizi Seimbang

Terapkan Gizi Seimbang Untuk Kesehatan Dimasa Depan

Pedoman Gizi Seimbang adalah pembaharuan dari 13 Pedoman Gizi Seimbang yang dulu di canangkan oleh menteri kesehatan. Saat ini dengan pembaharuan tersebut dibagi menjadi 2 pesan yaitu pesan umum dan pesan khusus.

Gizi seimbang merupakan susunan hidangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktifitas fisik, perilaku hidup bersih dan mempertahankan berat badan normal untuk mencegah masalah gizi.

Tujuan PGS adalah untuk menyediakan pedoman makan dan berperilaku sehat bagi seluruh lapisan masyarakat berdasarkan prinsip konsumsi anekaragam pangan, perilaku bersih, aktifitas fisik dan mempertahankan berat badan normal.

Pesan gizi seimbang terdiri dari pesan umum dan pesan khusus.

Pesan Umum :

1. Biasakan makan 3 kali sehari dengan aneka ragam pangan, dalam jumlah yang cukup.
2. Usahakan makan bersama keluarga.
3. Pilihlah sumber protein hewani dan nabati yang baik
4. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan.
5. Batasi konsumsi makanan yang terlalu manis, asin dan berlemak.
6. Biasakan pola hidup bersih : cuci tangan pakai sabun, sikat gizi.
7. Biasakan membaca label pada makanan kemasan.
8. Lakukan aktifitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan normal.

Pesan Khusus :

Selain pesan umum di atas ada pesan khusus untuk setiap kelompok umur karena setiap kelompok umur mempunyai ciri khas pertumbuhan dan perilaku serta kebutuhan gizi yang berbeda.

Referensi ;
AsDI, IDAI, PERSAGI,. 2014. Penuntun Diet Anak Edisi ke 3. Badan Penerbit Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Jakarta.